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首頁 > 高考總復習 > 備考策略 > 高考考前4天具體安排!
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高考考前4天具體安排!

2019-06-03 11:15:10高考網整理

  十二年,由暮色始,至破曉終,以夢為馬,不負韶華!相信自己,高考必勝!

  今天,招考君整理了高考倒計時4天時間安排表,對考生的心理、生理、復習科學高效地進行完善與修正,幫助大家用最佳狀態去迎戰高考。

  1.不要再學習新的東西(或做很難的題)。剩下的時間,無法牢固掌握,反而由于沒有完全弄明白少了自信,心理沒底。

  2.注意身體。(不用多說了)

  3.調整睡眠。

  最后一天什么也不要想,多運動,腦子里空空的,容易入睡,明天也不會胡思亂想。

  4.計劃要盡量訂低一些。萬一完不成,會傷害自信,心里沒底。

  許多學校在考前一個星期左右會放假,考生可以在家復習,老師在學校答疑,給考生留出自由復習時間。從這時起,因為考生回歸了家庭,所以家長的重要性就突顯了出來。考生、家長之間的關系需要調整。

  家長一定要保持情緒穩定,因為家長的情緒通過感染、暗示等心理機制,會影響到考生。同時,家長不要和考生談論高考的事,不要給孩子過高的目標,不要過分計較模擬題的成績,不要問孩子準備得怎么樣、有沒有把握等問題。

  在這時,高考期間是否由家長陪考,需要考生和家長坐下來共同商定了。有些考生認為,家長不離左右陪著,自己底氣可以更足些,緊張感也可消除不少;但有些孩子獨立性較強,家長跟著,反會讓他感到壓抑不適。總之,家長在決定是否陪考這一問題時,一定要尊重考生自己的意見,甚至陪考人是誰,都應由考生自己決定。

  距離高考四天,指定考試方案

  要能做到從容進考場,就得提前準備,不然就會臨陣慌亂。制訂方案要本著不放過考試當天每個細節的宗旨。

  從作息時間上說,要有充裕的時間吃早餐,一般選用高維生素、高熱量的食物,最好在考前一個半小時之前用餐完畢,但不要吃得過飽,否則,過多的血液還在幫助消化,大腦就會相對缺血,影響考生在考場上智力的發揮。

  到考場時間不宜過早或過晚,一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。太早了,與各種干擾因素接觸過多,容易破壞良好的心理感覺;太晚了,開考后才進考場,往往出現慌張的感覺。

  上午考完后,休息一會兒后,再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺,稍微活動,散散步,聽聽音樂。午睡時間安排30分鐘到40分鐘即可。家長一定要注意提醒考生,以免考試遲到。

  從復習方面說,考前避免與同學、老師交談,因為在交談討論中,往往會發現自己某些尚未弄懂的地方,其結果是立即緊張起來;考前不要再心急火燎亂翻書,先不說是不是真有許多地方沒有復習到,就是這種慌張狀態足已難出好成績;考完就完,考一科少一科,不對題,這樣有利于以穩定的情緒再戰。

  距離高考三天:做好物質準備

  高考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規、尺子以及準考證等,都應歸納在一起,放入一個透明的塑料袋或文件袋中。

  可以準備一條小毛巾,用來擦汗。

  確定高考當天要穿的衣服,并單獨放置,別到了7日早晨,因為挑選衣服而耽誤時間。

  不要自己夾帶草稿紙,不要把手機、小靈通等通訊工具帶入考場。

  距離高考兩天:熟悉考場環境

  招考君提醒,倒數第二天,去考點熟悉考場環境。確定去考場的方式。一旦發生意外,要及時求助于監考老師或警察。

  一定要算準路上所需時間,并要留出富余。考試當天在去考場的路上,行走速度一定要慢,快了會造成慌亂的感覺,直接影響進入考場后的心理狀態。

  距離高考一天:考前大檢查

  考生在6月6日的主要任務是調整好心態,做好考前心理準備與物質準備的大檢查,以良好的心態、充沛的體力與精力,充滿信心迎接明天的考試。

  起床要與平時起床時間一樣,比平時起床早或晚都不利于以平常心對待高考,有可能打破經過調整已形成的穩定的生理節奏和心理節奏;中午1時至2時睡午覺,如果睡不著,閉目養神。

  到了6日晚上,與平時一樣的時間睡覺,切記不要過早睡覺,睡不著,反而影響情緒。如果這時按時睡覺也睡不著,順其自然,只要有良好的心態,即使少睡幾個小時,也不會對明天的考試有多大影響。

  早、中、晚三餐的時間要與平時時間一樣,吃的東西也要和平時一樣為好。沒有必要在這一天加強營養,只要食欲好就行。但要注意飲食衛生,不吃不潔凈的食物,不吃或少吃冷飲。

  丟開所有復習資料,停止復習,輕松愉快地休息一天,調整一下因長期復習而一直緊張的神經。

  另外,檢查6月5日所做好的物質準備,晚上注意聽天氣預報,做好相應的雨具、防曬工具的準備。最好不與家長談論易引起情緒波動的事,這里家長也要注意切忌因小事與考生發生沖突;不與同學討論難題、偏題,否則可能引起信心不足。

  6月6日上午看點書,但時間別太長

  下午看考場,去座位上坐坐

  6月6日是考前的最后一天。早晨還是按照平時的時間起床,上午可以看書學習,但時間不要太長。下午記得去看考場哦!進入考場后不要馬上離開,最好在座位上坐一會兒,感受一下桌椅的舒適程度,望一望窗外風景,找找感覺。這一點很重要,因為在一個熟悉的環境中可以減少我們的緊張程度。晚上關注一下近兩天的天氣預報,了解天氣情況,及時做好相應的準備。

  這一天一般都領到準考證了。準考證拿到后,仔細核對一下信息是否有誤。準考證一定要妥善保管,為避免遺失或考前忘帶準考證帶來的麻煩,建議大家將準考證交到班主任處統一保管。

 

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