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首頁 > 高考總復習 > 備考策略 > 速看!高考那2天如何調整?
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速看!高考那2天如何調整?

2019-06-04 10:30:05湖南招考

   6月7日不要人為制造緊張 失眠不會影響狀態

  上午:這是高考的第一天,起床后不要再看書,也不要匆匆忙忙地吃早飯,免得人為制造緊張氣氛。最好能提前半小時到考場,這樣到了考場還有足夠的時間讓自己鎮定下來,做好考試的準備。

  如果你前一晚沒睡好,也不必擔心。實際上當面臨高考這樣的大事的時候,我們的身體自然會處于一種應急狀態,此時身體的各種資源都會被調動起來。這時你的大腦細胞會非常興奮,注意力將專注于考試,失眠對你的影響其實微乎其微。

  第一天考試如果緊張,你可以用深呼吸的方法放松心態。做法是:閉眼,將氣深深吸入,然后慢慢呼出,反復幾次,馬上就能緩解緊張情緒。另外,淡化分數意識,對試題抱一種研究的態度,也是緩解緊張心理的妙方。

  考完后最好馬上離開考場,如果有同學來問你,只可以簡單交流一下考題的難度,千萬不要去對答案,以免患得患失,影響隨后考試的心情。考完一門科目即使感覺自己沒考好也并不等于全盤皆輸,學會暫時“忘卻”和“放棄”,我們能做的事情就是通過后面的努力發揮彌補前面的損失。

  下午:午飯后一定要小憩一會,30~40分鐘就可以了,睡久了下午反而會沒有精神。睡不著也要躺著休息,讓大腦處于放松狀態,其效果和睡眠是相似的。下午考數學,除了上午的工具要帶上以外,還不要忘了帶圓規、三角板哦!

  數學是高考中容易得分也容易失分的科目,大家要力爭做到會做的題目不丟分。看似簡單的題目千萬不要輕敵,把已知條件和求解問題弄清楚,看看出題人是否有什么“圈套”。

  考試時間是有限的,如果認真思考后仍覺得棘手,應該“繞過攔路虎”,把時間用在能拿分的題上。其它題做完后,對難題再“殺回馬槍”。

  晚上:吃過飯后可以散散步,讓自己輕松一下,不要再去想今天考試的科目。睡覺之前有條件的同學可以用熱水淋浴,緩解疲勞。一般來說,有了這一天的經歷之后,大家的緊張程度會比前一天有所降低,應該睡得更好。

  6月8日上午在最后一科考試中常常出現兩種心態:

  一是自己感覺前面幾科考得好而沾沾自喜,導致做起題來粗心大意,犯一些本不該犯的錯誤;

  另一種是感覺前面幾科考得不好而灰心喪氣,覺得自己這科考得再好也于事無補了。

  這時候我們需要提醒自己:“別開玩笑了!我怎么知道考得好還是不好?在最后結果沒有出來之前,一切都是未知的!”我們一定要排除雜念,善始善終,攻下最后一個堡壘,取得勝利!

  祝福每一位考生,高考加油,高考必勝

 

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